При лошо расположение обично помагаат вајањето, сликањето, боењето, плетењето итн. Процесот на создавање нешто ќе ве научи да го цените сегашниот момент и ќе ве инспирира за нови достигнувања
За многу луѓе зимата е поврзана со магија, среќа, забава, празници, украси. Но сезонската депресија е најчеста во зима, а симптомите на депресивно расположение вклучуваат апатија, лошо расположение, замор, општа слабост, тежина во нозете или рацете, преосетливост, лутина, зголемена потреба за сон или несоница, зголемен или намален апетит и други непријатни симптоми.
Доколку чувствувате дека симптомите на зимско депресивно расположение го загрозуваат квалитетот на вашиот живот, неопходно е да побарате помош од специјалист, односно од психолог или психотерапевт. Покрај потребните стручни совети, терапија и техники што ги препорачуваат, можете да го испробате и следново како дополнителна помош.
Изложете се на повеќе светлина
Обидете се да поминувате повеќе време на отворено во текот на денот. Ова значително ќе ги подобри вашето расположение и општата благосостојба. На крајот на краиштата, многу психолози веруваат дека главната причина за појавата на таква состојба е недоволното количество светлина, поради што нашето тело ја губи виталноста. Исто така, останувањето на светлина е важно за витаминот Д, кој научно е докажано дека е поврзан со расположението. Ако поголемиот дел од времето го поминувате во канцеларија, обидете се да седите поблиску до прозорецот. Ова ќе ја направи вашата работа попријатна.
Користете светли бои во сè: ентериер, облека, додатоци. Украсете ги ѕидовите од вашиот дом со слики во боја, ставете цвеќиња во вазна, а на масата во кујната имајте сад полн со шарени и вкусни плодови. Боите може да донесат спокојство во мрачен ден!
Активирајте се
Третиот совет за да се ослободите од зимското депресивно расположение е да се активирате. Шетајте, трчајте, скокајте, вежбајте, водете љубов – правете што сакате, но не дозволувајте да го поминете целиот ден во одмор на каучот пред телевизорот. Движењето е она што во нас буди витална енергија, која помага да се надминат сите тешкотии и ментално нестабилни состојби.
Важен услов за надминување на кризата е присуството на позитивни емоции. Почесто ѕиркајте во своето срце и откријте какви емоции се кријат таму. Дали сте потиснале нешто негативно? Ако е така, извадете го од душата. Развијте позитивни емоции преку разни техники за релаксација, дружете се со пријателите, одете на бања, слушајте убава музика, водете дневник… Дефинирајте за себе неколку активности што ви носат максимално задоволство и ќе се расположите.
Креативноста отвора нови хоризонти и нè воведува во непознати длабочини на сопствената душа. Обидете се да најдете нешто познато за себе што ќе ви донесе задоволство и мир. При лошо расположение обично помагаат вајањето, сликањето, боењето, плетењето итн. Процесот на создавање нешто ќе ве научи да го цените сегашниот момент и ќе ве инспирира за нови достигнувања.
Ширете љубов
Поврзете се подлабоко со партнерот, семејството, пријателите, децата – оживејте ја љубовта, а кога ви треба помош, побарајте ја. Отворено разговарајте со доверлива личност. Оставете ги емоциите да течат од вас.
Покрај горенаведените примери, можете да најдете и некои свои што ќе ви го подобрат расположението. Важно е само да не го занемарите вашето депресивно расположение, да се посветите на себе и да слушате што ви кажуваат емоциите.
